건강정보

폐 건강을 지키고 개선하기 위해 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 유지해야 할 생활 습관과 운동 방법에 대해 간략히 알아보겠습니다. 폐에 좋은 음식 폐에 좋지 않은 음식 폐 건강을 위한 생활 습관들 폐에 좋은 운동 호흡근 강화 운동들 횡격막 호흡: 누워서 배를 부풀리며 숨을 들이쉬고, 배를 움츠리며 숨을 내쉽니다. 입술 숨쉬기: 입술을 둥글게 오므리고 … Read more

오늘도 우리의 건강에 도움이 되는 여러해살이풀인 쑥에대해서 알아보겠습니다. 쑥 효능 쑥은 혈관 건강을 위한 식품으로 알려져 있습니다. 쑥은 알칼리성 식품으로서, 산성화된 몸을 중성화시켜주는 효과가 있어 각종 질환의 원인이 되는 산성체질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 쑥은 혈액 속의 노폐물을 제거해주는 효과도 있어 혈액 순환과 혈관을 튼튼하게 만들어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 섬유질도 풍부하여 콜레스테롤 수치를 … Read more

일상에서 영양만점 간식이자 반찬으로 인기가 많은 달걀과 관련해 알아보도록 할텐데요. 운동을 하거나 식단 조절을 하는 사람들에게 삶은달걀은 꼭 찾는 필수식품중 하나라고 합니다. 이번 시간에는 달걀 효능 및 영양분 정보 그리고 삶은달걀과 날달걀 어떤 차이가 있는지도 간략하게 알아보겠습니다. 달걀 효능 달걀의 종류는 다양한데 그 중 초란의 경우 피로 회복과 고혈압, 동맥경화에 도움을 주고, 간장염 등에도 좋은 … Read more

호두는 가래나무과의 호두나무에서 얻어지는 열매로 원산지는 중국으로 알려져 있습니다, 알파 리놀렌산과 오메가3 지방산을 다량 함유하고 있습니다. 이외에도 비타민 B1, B2, 단백질 등도 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸의 다양한 부분에 도움을 주는 열매입니다. 호두는 주로 요리에 사용되거나 호도유 등으로 가공되며, 과자의 재료로도 사용됩니다. 호두 효능 호두의 효능은 다양합니다. 호두는 뇌 기능 활성에 도움을 주는 것으로 알려져 … Read more

사과는 다양한 효능과 영양성분을 가진 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부하고 다당류 비율도 높아 체중관리와 다이어트에 도움을 주며, 펙틴 성분 등 다양한 성분을 함유하고 있어 건강관리에 도움을 줍니다. 그러나 사과를 섭취할 때 주의할 점도 있습니다. 사과의 칼로리는 100g 당 약 57kcal이며, 껍질속에는 항산화 작용과 항바이러스, 항균 작용을 도와주는 퀄세틴이 함유되어 있습니다. 또한, 구연산, 사과산, 주석산은 스트레스와 … Read more

요즘 현대인들은 건강에 많은 관심들을 보이고 계신데요. 그중 쉽게 접할 수 있는 검정콩의 놀라운 효능과 건강에 미치는 영향을 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 검정콩 효능 항산화작용 검정콩에는 폴리페놀이라는 항산화제를 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 역할을 한답니다. 이를 통해 암과 노화, 심혈관 질환 등의 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다 혈당 조절효과 검정콩은 낮은 … Read more